Trois jus sains avec des fruits et des légumes pour le petit-déjeuner

PETIT-DÉJEUNER RAPIDE: RECETTES ET IDÉES SIMPLES ET SAINES

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée – et pourtant, il n’est pas rare que nous le négligions pour passer encore cinq minutes de plus au lit en appuyant sur le bouton Snooze du réveil.

Même si les matins relèvent davantage pour vous de la course effrénée que du moment de tranquillité, il ne faut pas renoncer à un petit-déjeuner sain.

Vous trouverez ici les meilleures recettes éclairs de petit-déjeuner. Un en-cas à savourer sur le chemin de l’arrêt de bus... voici comment faire!

UN SMOOTHIE À BASE DE FRUITS ET DE LÉGUMES

Sauf si vous avez vécu complètement isolé sans aucun média au cours des dernières années, vous savez que les smoothies ont la cote.

Préparez votre smoothie le matin, voire éventuellement la veille au soir et mettez-le au réfrigérateur. En un geste, vous commencez parfaitement la journée.

Femme qui regarde sa montre

Si vous souffrez de brûlures d’estomac, évitez si possible les fruits acides comme les citrons ou les oranges. Privilégiez à la place des ingrédients plutôt basiques, p. ex. des légumes, y compris les brocolis, les céleris et les champignons, et des fruits comme les bananes.

Est-ce que c’est bon? Il n’y a pas de règles fixes pour les smoothies: expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez la meilleure combinaison. Opterez-vous pour un classique? Fraises et bananes ou pommes et mangues par exemple? Désormais, les légumes verts comme le chou frisé ou les épinards font également partie des ingrédients pour les smoothies et offrent ainsi une portion supplémentaire de nutriments.

Si vous aimez les smoothies verts, changez d’ingrédients verts au bout de quelques semaines. En innovant constamment, vous ne vous lasserez pas de vos smoothies.

GLACE À LA FRAMBOISE AU PETIT-DÉJEUNER

Stop! Ce n’est pas une blague – un bâtonnet de glace fait maison est une façon saine et rafraîchissante de commencer la journée.

Remplissez les moules avec du yaourt nature et des fruits à votre discrétion et mettez-les au congélateur – c’est aussi simple que ça.

En partant le matin, prenez un bâtonnet de glace... ou deux...

PETIT PAIN AU BEURRE DE CACAHUÈTE

Un petit pain, un peu de beurre de cacahuète. Il n’y a pas plus simple. Et en plus, vous vous faites du bien.

Tartinez le petit pain la veille, enveloppez-le dans un film alimentaire et laissez-le la nuit au réfrigérateur. Mangez le bagel en chemin ou au bureau pour commencer la journée avec une délicieuse portion de protéines.

MUFFINS AUX ŒUFS

Les muffins aux œufs sont en fait de petites omelettes. Vous pouvez les préparer à l’avance et les manger chauds ou froids.

Préparez votre recette d’omelette préférée avec votre garniture favorite, p. ex. baies, épinards ou amandes et remplissez de manière uniforme les alvéoles de votre moule à muffins. Mettez au four à 200 °C pendant environ 15 minutes jusqu’à ce que l’appareil n’ait plus une consistance gélatineuse. Laissez refroidir et conservez au réfrigérateur.

Pour beaucoup, il y a des aliments qui «font tout simplement partie d’un vrai petit-déjeuner» – alors qu’en réalité il y a tant de possibilités. Ecoutez-vous, expérimentez et découvrez comment commencer au mieux votre journée.

  • PETIT-DÉJEUNER RAPIDE: RECETTES ET IDÉES SIMPLES ET SAINES
  • STOP AU STRESS
  • LES BRÛLURES D’ESTOMAC ET LEURS FACTEURS DÉCLENCHEURS
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PETIT-DÉJEUNER RAPIDE: RECETTES ET IDÉES SIMPLES ET SAINES

Pour beaucoup, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée – et pourtant, il n’est pas rare que nous le négligions pour passer encore cinq minutes de plus au lit en appuyant sur le bouton Snooze du réveil.

Même si les matins relèvent davantage pour vous de la course effrénée que du moment de tranquillité, il ne faut pas renoncer à un petit-déjeuner sain.

Vous trouverez ici les meilleures recettes éclairs de petit-déjeuner. Un en-cas à savourer sur le chemin de l’arrêt de bus... voici comment faire!

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STOP AU STRESS

Le stress joue un rôle important dans les brûlures d’estomac et les troubles digestifs – raison de plus pour bien le gérer.

Fort heureusement, il n’est pas nécessaire de passer beaucoup de temps ou de dépenser beaucoup d’argent pour gérer sainement son stress et parvenir à se détendre: beaucoup de stratégies ne requièrent qu’une seule chose – que vous fassiez le premier pas.

Voici quelques conseils.

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LES BRÛLURES D’ESTOMAC ET LEURS FACTEURS DÉCLENCHEURS

Les brûlures d’estomac sont extrêmement désagréables, comme le savent les nombreuses personnes qui en font chaque jour l’expérience.

Les brûlures d’estomac ou le reflux se manifestent sous la forme d’une sensation de brûlure dans la poitrine, déclenchée par l’arrivée d’acide gastrique dans l’œsophage.

Outre cette sensation, on observe aussi un goût aigre ou acide dans la gorge. Les aliments quotidiens agissent souvent comme déclencheurs.

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